Laktosefrei – glutenfrei – no baking - industriezuckerfrei Cremig – beerig – nährstoffreich Diese leckere Erdbeertorte habe ich für die Mutter meines Freundes zum Geburtstag kreiert. Sie liebt es beerig und stellt zurzeit etwas ihre Ernährung um – da unterstütze ich supergerne.
Ich habe mich für eine rohe Torte entschieden, die nicht gebacken wird. Es bleiben viele Nährstoffe erhalten und sie lässt sich prima im Tiefkühlschrank/-fach lagern.
Roh-vegane Erdbeertorte
Der Boden dieser Erdbeertorte ist etwas fester,
schokoladig und nussig und die Erdbeerschicht ist
cremig und beerig - das harmoniert sehr gut zusammen. Wer von normalen Torten zu viel isst, dem wird oft schlecht. Diese Erdbeertorte ist durch den hohen Nussanteil sehr sättigend und durch die Zusammensetzung sehr befriedigend. Das Bedürfnis, den ganzen Kuchen aufzuessen, dürfte ausbleiben.
Erdbeeren haben gerade
Saison und schmecken damit wirklich himmlisch. Verarbeite sie möglichst zeitnah, denn dadurch dass sie keine dicke Haut oder Schale haben, verlieren sie ihre Vitamine sehr rasch. Viel Spaß beim Zaubern und Genießen! Live simple & beautiful, deine Debbie
ZUTATEN
BODEN:
100 G GEMAHLENE MANDELN 50 G KOKOSFLOCKEN 50 G LEINSAMEN 50 G KAKAO 200 G DATTELN 100 ML PFLANZENDRINK 2 EL KOKOSÖL 1 PRISE SALZ
ERDBEERCREME:
500 G FRISCHE ERDBEEREN 400 G EINGEWEICHTE CASHEWKERNE (4 STUNDEN) 100 G GEMAHLENE MANDELN 50 G DATTELN 2 EL KOKOSÖL SAFT EINER LIMETTE
NACH BELIEBEN:
EINIGE KOKOSFLOCKEN ALS ZWISCHENSCHICHT EINIGE ERDBEEREN ZUM VERZIEREN EINIGE MANDELSTIFTE/-BLÄTTER ZUM VERZIEREN
- GIB ALLE ZUTATEN FÜR DEN BODEN IN EINE SCHÜSSEL UND VERRÜHRE SIE, BIS EINE KLEBRIGE MASSE ENTSTANDEN IST.
- FETTE EINE SPRINGFORM MIT KOKOSÖL EIN UND DRÜCKE DIE MASSE GLEICHMÄßIG HINEIN.
- WENN DU MAGST, KANNST DU NUN EINE DÜNNE SCHICHT KOKOSFLOCKEN DARÜBER STREUEN.
- GIEßE DIE CASHEWKERNE AB UND MIXE ALLE ZUTATEN FÜR DIE ERBEERCREME IN EINEM MIXER, BIS EINE CREME ENTSTANDEN IST.
- GIB DIE CREME ÜBER DEN BODEN UND VERTEILE SIE MIT EINEM LÖFFEL.
- STELLE DIE TORTE FÜR 2 STUNDNE IN DEN GEFRIERSCHRANK, SO WIRD sie FEST.
- JETZT KANNST DU SIE MIT ERDBEEREN UND MANDELSTIFTEN VERZIEREN.
- LASSE DIE TORTE EINIGE MINUTEN VOR DEM ANSCHNEIDEN UND ESSEN DRAUßEN STEHEN. LAGERE SIE DANN WIEDER IM GEFRIERSCHRANK.
